불청객 감기를 예방하기 위한 효과적인 감기 예방 습관 7가지

1. 손 청결 관리 매일 쓰는 스마트폰,컴퓨터 키보드,마우스,가방 등 심지어 펜까지 곳곳에 세균들이 아주 득실거리고 있는데요. 이러한 물건들을 터치하면 결국 세균은 고스란히 여러분의 손으로 이동하기 마련입니다. 세균 가득한 손으로 식사를 하고 얼굴을 터치하면 끔찍하겠죠??

손을 구석구석 깔끔하게 씻고, 온수가 나오지 않는

곳도 있으니 알코올 60%가 넘는 손 세정제와 함께

다니시는 것도 좋을 것 같습니다. 2. 물건 나눠 쓰지

않기 내가 아무리 청결관리를 잘했다 하더라도

손을 씻지 않거나 청결관리가 부족한 사람과 물건을

나눠 쓰는 경우, 결국 세균은 다시 반갑게 우리를

찾아오게 됩니다. 친구들과 스마트폰을 번갈아 가며 하는 경우, 펜을 나눠 쓰는 경우, 사무실에서 일 하며 컴퓨터를 함께 쓰는 경우 등등 생각보다 세균에 노출되는 경우가 많기 때문에, 손 뿐만 아니라 자신의 물품에 대한 청결도 신경 쓰는 것이 좋습니다. 3. 햇볕 쬐기 햇볕을 쬐면 섭취되는 비타민D가 면역력에 크게 관여한다는 사실 알고 계셨나요? 비타민D 수치가 낮은 사람은 높은 사람에 비해 감기에 걸리는 확률이 압도적으로 높다고 합니다. 감기에 걸렸을 때 많이들 드시는 비타민C만큼이나 중요한 물질이니 꼭 신경 써서 섭취를 해주셔야 합니다. 거기에 우울증 완화에도 도움을 준다고 하니 매일 적정시간 햇볕을 쬐어주는 것이 좋겠습니다. 4. 건강 보조식품 섭취 비타민은 면역력을 높이는데 중요한 역할을 하기 때문에, 과일과 채소를 충분히 드시고 여의치 않는 분은 종합비타민제를 따로 섭취해주세요. 오메가-3 지방산은 면역력을 크게 높여줄 뿐만 아니라, 폐를 보호하는 기능이 있다고 합니다. 고등어 같은 등 푸른 생선을 드시고 역시 여의치 않으면 보충제로 드셔주세요. 그리고 장 건강 역시 면역력과 연관이 깊기 때문에 유산균이나 비피더스균을 섭취해 장을 관리해 주시는 것이 좋습니다. 매일 아침 쾌변은 덤이겠죠?^^ 5. 밥 잘 챙겨 먹기 말은 쉽지만 생각보다 잘 안되는 것 중에 하나 입니다. 아침 안 드시는분 상~~~당히 많으신데요. 부디 한 평생 함께할 육체를 위해서라도 아침을 꼭 드셔주세요. 정말 바쁜 날은 바나나라도 좋습니다. 건강한 삼시세끼를 잘 챙기는 것은 감기 예방은 물론 삶의 질을 높이는데 도움이 됩니다. 충분한 에너지로 지치지 않고 두뇌를 풀 가동해 공부와 업무에 집중 할 수 있기 때문이죠. 6. 수분 섭취 하루에 물을 얼마나 드시나요? 바쁘게 살다 보면 우리 몸의 상당%가 수분으로 이루어져 있다는 사실을 가끔씩 잊게 됩니다. 네, 그러면 안됩니다. 우리는 물인간(?)이기 때문에 수분섭취가 무엇보다 중요합니다. 특히 감기에 관해 이야기 하자면 체내에 수분이 부족할 때, 박테리아나 바이러스들이 쉽게 증식한다고 합니다. 그러니 월세도 내지 않는 바이러스들을 가만두지 않으려면 충분한 수분 섭취 지켜주세요. 7. 운동 감기 바이러스가 다양한 경로로 우리를 위협하지만, 바이러스를 이겨낼 신체를 만든다면 두렵지 않습니다. 하하. 운동은 우리의 생체리듬과 면역력을 최상으로 올려 줄 수 있는 옵션 중 하나인데요. 피곤하더라도 이겨내고 운동을 하다 보면 점점 몸이 느끼는 피로도가 줄어 보다 건강한 삶을 살 수 있게 됩니다. 특히 하체운동은 몸을 따뜻하게 만들기 때문에 감기와 같은 질병 보호에 효과적입니다. 마지막. 사랑 연인과 꾸준한 포옹,스킨십을 하는 사람은  면역력이 아주 좋아진다고 합니다. 미국 펜실베니아 주 위케스베르 대학교의 연구결과에 의하면, 연인과 주기적인 스킨십을 하는 사람은 면역력을 높여주는 항체인 이뮤노글로빈A와 옥시토신 수치가 크게 증가해 감기에 덜 걸린다고 합니다. 그러니 여러분 모두 연인과 따뜻한 사랑을 하면서 감기 예방도 하시기 바랍니다. 제 몫까지..